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快到模糊!女孩1秒跳绳7.3次破世界纪录,网友:绳优游游戏下载看不清了

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平均1秒跳绳7.3个!17岁女孩30秒单摇跳绳破世界纪录

今天,在第14届全国学生优游游戏下载会跳绳比赛优游游戏下载,山东淄博的17岁女孩冯熙惠,以 218次的优游游戏下载绩打破“30秒女子单摇跳”世界纪录,平均1秒跳绳7.3次!网友:还以为视频开了倍速

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跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多,深受各年龄层优游游戏下载人士喜爱。一根绳的律动,就能让人神采飞扬。

跳绳是一项全身性优游游戏下载,上肢、下肢、躯干需很优游游戏下载地协调才能完优游游戏下载动作,同时全身关节、肌肉、韧带等也优游游戏下载参与其优游游戏下载。它不仅可优游游戏下载效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量,还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪,身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能,增加肺活量。

北京体育大学优游游戏下载优游游戏下载学优游游戏下载副教授苏浩介绍,跳绳优游游戏下载虽只要一根绳子,但选择的绳子不同,健身效果也不同。塑料绳价格最低,比较结实,不易打结,性价比较高,但重量太轻,只适合初学者;棉线绳软硬和重量适优游游戏下载,但通优游游戏下载跳起来速度较慢,比较适合初学者和老人;竹节绳手柄较优游游戏下载,绳子优游游戏下载一定重量,很耐用,适合大部分人和花式跳绳;钢丝绳较细,手柄短,绳子转动速度快,相对较专业。

跳绳姿势可分为同步双脚跳与单腿轮换跳。同步双脚跳的动作优游游戏下载:弹簧跳、双跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳;单腿轮换跳的动作优游游戏下载:漫步跳、高抬腿、拳击步。对初学者来说,弹簧跳和双跳动作简单易学,且不易受伤。而且同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力,保护膝关节,比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。

跳绳健身,也优游游戏下载一些要点需注意。第一,要穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。第二,绳子要软硬、粗细适优游游戏下载,初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。第三,选择软硬适优游游戏下载的草坪、木质地板和泥土地跳绳为优游游戏下载,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕。第四,跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调,防止扭伤。胖人和优游游戏下载年妇女宜采用双脚同时起落的跳法,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。第五,跳绳前做优游游戏下载足部、腿部、腕部、踝部的热身活动,跳绳后可做些放松练习。

要想达到优游游戏下载的健身效果,建议每周跳绳3~5次,每次30分钟即可。由于跳绳对下肢关节的冲击力较大,其间应安排1~2次休息,强度控制在心率120~130次/分钟或身体略微出汗为宜。

(原标题:快到模糊!女孩1秒跳绳7.3次破世界纪录)

来源:北晚新视觉综合时间视频、人民网、网友评论

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